健康運動教室を実施しました
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令和7年11月13日(木)に東吉塚会館で『はつらつ会』が行われ、健康運動教室を実施しました。
運動教室には東吉塚地域にお住まいの14名にご参加いただきました。
今回は「秋のかくれ脱水・熱中症対策」というテーマで講演させていただきました。
脱水・熱中症といえば夏を想像しやすいのですが、実は秋にも発症しやすい病気です。
熱中症とは気温が高い環境で生じる健康障害の総称です。
体内の水分・塩分などのバランスが崩れ、体温調節が効かなくなり、めまい、倦怠感などの症状が出てしまいます。
ひどい場合では意識障害を発症することもあります。
熱中症の予防では自分の体重を毎日測り、体重の変化を意識することが大切です。
加えて、朝食をしっかり食べ、食事から水分や塩分を補給することも重要です。
また、全身の血流を良くする運動、特に足首や股関節の運動が熱中症に有効です。
講義のなかでは、おうちで簡単にできる足首と股関節の運動を指導しました。
今回の講演を機会に、水分補給を意識し、日常生活や運動中での熱中症のリスクを抑え、健康的に生活を送れるような意識付けのきっかけになればと思います。
次回の健康教室は令７年12月11日に実施予定となっております。
ご興味がありましたら当院のリハビリテーション科までご連絡ください。
連絡先：092-621-3706 リハビリテーション科
引用文献、参考HP